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Monday, July 26, 2021

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Seven Superfoods Men Should Not Ignore

विभिन्न प्रकार के कार्यों को पूरा करने के लिए पुरुषों को भारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यकीनन महिलाओं की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन उन्हें रोजाना करना चाहिए। आइए नजर डालते हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स पर जो पुरुषों को और ऊर्जावान बनाएंगे।

पालक

हरी पत्तेदार सब्जियां सभी के लिए अच्छी होती हैं, पुरुषों की तो बात ही छोड़िए। पालक खाने के कई फायदे होते हैं। हरी पत्तियां शरीर में रक्त संचार को बेहतर कर हृदय को स्वस्थ रखती हैं। हालांकि जरूरी नहीं है कि पालक को केवल सब्जी के रूप में ही खाया जाए। आप इसे अपने प्रोटीन शेक में भी मिला सकते हैं।

बादाम

बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो एक ऐसा खनिज है जो पुरुषों के शरीर में प्रचुर मात्रा में नहीं होता है। जो लोग रोजाना बादाम का सेवन करते हैं उनका दिल बेहतर तरीके से काम करता है।

दही

दही कैल्शियम से भरपूर होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। दही के साथ मिश्रित फल एक बेहतर उद्देश्य की पूर्ति करते हैं क्योंकि इससे अधिक पोषक तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं। दही में मौजूद फल चीनी की जगह ले सकते हैं।

आलू

लो कार्ब डाइट के कारण कई लोग आलू के सेवन से परहेज करते हैं। हालांकि, यह एक गलत धारणा है कि एथलीटों के लिए कार्ब्स खराब हैं। आलू ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं और इन्हें दैनिक आहार में शामिल करने से बड़े पैमाने पर लाभ हो सकता है। आलू के फायदे यहीं नहीं रुकते हैं। आलू विटामिन सी से भरपूर होते हैं और केले में जितने पोटैशियम पाए जाते हैं, उससे कहीं ज्यादा पोटैशियम होता है।

साबुत अनाज

पुरुषों को रोजाना साबुत अनाज खाना चाहिए। साबुत अनाज शरीर के लिए अनगिनत तरह से फायदेमंद होते हैं। वे अतिरिक्त ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

तरबूज

तरबूज में अच्छी मात्रा में लाइकोपीन होता है जो पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर से बचाने में मदद करता है। जो लोग गर्मियों में तरबूज का सेवन करते हैं, उन्हें डिहाइड्रेशन से आसानी से निजात मिल जाती है। नियमित रूप से तरबूज खाने से कब्ज को भी ठीक किया जा सकता है।

फल में पाया जाने वाला साइट्रूलाइन रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है, जिससे इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या कम होती है और पुरुषों में सेक्स ड्राइव बढ़ती है।

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