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Monday, July 26, 2021

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Low Blood Pressure Diet: Here's a list of Foods That Can Help Raise Low BP

रक्तचाप सामान्य स्तर से नीचे गिरने से निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन होता है। सामान्य रक्तचाप आमतौर पर 90/60 और 120/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) के बीच होता है। निम्न रक्तचाप के अन्य लक्षण धुंधली दृष्टि, चक्कर आना, बेहोशी, हल्का सिर दर्द, मतली और कमजोरी हैं।

हालांकि, यदि रोगी को निम्न रक्तचाप के गंभीर लक्षण जैसे तेज नाड़ी, उथली श्वास, या ठंडी चिपचिपी त्वचा का अनुभव होता है, तो किसी को डॉक्टर के पास जाना चाहिए, कुछ खाद्य पदार्थ लेने से निम्न रक्तचाप को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ नीचे हैं।

नमक

नमक घटते रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है। लो ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर सोडियम का सेवन थोड़ा बढ़ा देना चाहिए।

पानी/तरल पदार्थ

पानी या जूस के रूप में तरल पदार्थों का सेवन निर्जलीकरण से निपटने में मदद करता है – निम्न रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से एक। पानी के अपर्याप्त सेवन से रक्त की मात्रा कम हो जाती है और आगे दबाव कम हो जाता है। डॉक्टरों के अनुसार लो बीपी वाले लोगों को दिन में कम से कम 8 कप पानी पीना चाहिए। उन्हें शराब के सेवन से भी बचना चाहिए।

कैफीन

कॉफी और कैफीन युक्त चाय हृदय प्रणाली को उत्तेजित करती है और हृदय गति को बढ़ाती है। यही कारण है कि कैफीन का सेवन कम समय में फायदेमंद साबित हो सकता है।

B12 . से भरपूर खाद्य पदार्थ

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो जाता है और रक्तचाप कम हो जाता है। विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि फोर्टिफाइड अनाज, जानवरों का मांस और पोषक खमीर खाने से निम्न रक्तचाप की समस्या से राहत मिलती है।

फोलेट में उच्च खाद्य पदार्थ

शरीर को कम फोलेट प्रदान करना एक और कारण है जिसके परिणामस्वरूप एनीमिया होता है। दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दैनिक आहार में फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। खाद्य पदार्थ जो फोलेट के स्रोत हैं वे हैं शतावरी, बीन्स, दाल, खट्टे फल, पत्तेदार साग, अंडे और यकृत।

उपरोक्त खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, निम्न रक्तचाप की समस्या वाले व्यक्ति को भी कार्बोहाइड्रेट कम करना चाहिए और भोजन का आकार कम करना चाहिए। भोजन न छोड़ें और बड़े भोजन के बजाय छोटे भोजन करना शुरू करें क्योंकि भोजन जल्दी पच जाता है और रक्त प्रवाह स्थिर रहता है।

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