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Thursday, July 29, 2021

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Hips don’t lie: Everyday stress gets stored in your joints, hips here’s how you can ease that

द्वारा एक्सप्रेस समाचार सेवा

हैदराबाद: क्या आपने कभी सोचा है कि आपके शरीर का सारा तनाव कहां जाता है? एक निश्चित समय के बाद इसे कहाँ संग्रहीत किया जाता है? इसे कम करने के क्या उपाय हैं?

यह बेतुका लग सकता है, लेकिन हमारे शरीर को हर दिन जिस तनाव से गुजरना पड़ता है वह कूल्हों में जमा हो जाता है। और, कुछ सरल योग अभ्यासों का पालन करके इसे राहत दी जा सकती है। योग आचार्य संजना तनेजा दीक्षित कहती हैं: “हम में से कई लोग अपनी भावनाओं को कूल्हे के क्षेत्र में जमा करते हैं। यह ‘लड़ाई या उड़ान’ तनाव प्रतिक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हर बार जब हमें खतरा महसूस होता है या तनाव की प्रतिक्रिया होती है, तो हम शारीरिक रूप से कूल्हे क्षेत्र को तनाव देकर, खुद को अंदर खींचकर या खुद को बचाने के लिए भाग जाते हैं।

हालांकि, खतरा टल जाने के बाद भी, स्थिति का भावनात्मक निशान अभी भी है। जब हम इन भावनाओं को संसाधित नहीं करते हैं, तो वे स्थिर रहती हैं और हमें आगे बढ़ने से रोकती हैं।” आदम और हव्वा सिद्धांत का उल्लेख करते हुए, वह कहती हैं, कूल्हों और लोगों के साथ हमारे संबंधों के बीच का स्थान, जो अक्सर कठिन भावनाओं का स्रोत होता है – परित्याग, आक्रोश या हानि की भावनाएं – परस्पर जुड़ी हुई हैं। “इस संदर्भ में, योग केवल एक पुष्ट प्रणाली नहीं है; यह एक आध्यात्मिक प्रणाली है।

आध्यात्मिक परिवर्तन के उद्देश्य से सूक्ष्म शरीर को प्रभावित करने के लिए आसन तैयार किए गए हैं। लोग शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए योग आसनों का अभ्यास करते हैं, या यहां तक ​​कि क्योंकि उन्होंने सुना है कि यह उन्हें आराम करने में मदद करता है। लेकिन योग का अंतिम उद्देश्य आध्यात्मिक विकास है। यह सूक्ष्म शरीर में उन स्थानों से टूटने पर निर्भर करता है, जो अनसुलझे मुद्दों और ऊर्जा से अवरुद्ध हैं, ”वह बताती हैं।

जब हम अपने शरीर के साथ काम करते हैं, तो हम मन और ऊर्जा प्रणाली के साथ भी काम कर रहे होते हैं, जो कि मन और शरीर के बीच का सेतु है। यह आघात के लिए भी सच है। “शरीर पूरे अस्तित्व की रक्षा के लिए आता है। इसका बचाव करने में, शरीर हमें दर्द का अनुभव करने से रोकने के लिए कुछ करता है,” वह कहती हैं। एनर्जाइज़र योग के संस्थापक कमल मलीरामनी कहते हैं, “जब आप तनाव में होते हैं, तो सबसे पहली चीज जो प्रभावित होती है वह है आपकी सांस, यह छोटी हो जाती है। यदि आपको किसी स्थिति से खतरा है, तो आपका शरीर जम जाता है।

इसी तरह, तनाव के मामले में, भविष्य या पिछले आघात के संबंध में भय और असुरक्षाएं शरीर को सख्त कर देती हैं। यह अंगों और जोड़ों में परिलक्षित होता है। यह कूल्हों और कंधों में सबसे प्रमुख है। रक्त वाहिकाएं सख्त हो जाती हैं और हृदय थोड़ा सख्त हो जाता है। योग के साथ, अधिकांश आसन फर्श पर किए जाते हैं और कूल्हे पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, इसे संबोधित किया जा सकता है। ”

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