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Sunday, June 13, 2021

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Break out of the hustle, breathe

द्वारा एक्सप्रेस समाचार सेवा

हैदराबाद: हम सभी अपने व्यस्त कार्यक्रम में इतने व्यस्त हैं कि हमारे पास आराम करने का समय नहीं है। जबकि हम में से अधिकांश घर से काम कर रहे हैं, बोझ केवल बढ़ गया है।

इसे ही ऊधम संस्कृति कहा जाता है, जिसमें लोगों को बिना रुके लगातार काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, भले ही घर में चीजें अच्छी स्थिति में न हों।

हम जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के लोगों से यह जानने के लिए बात करते हैं कि वे इसका सामना कैसे कर रहे हैं। विशेषज्ञ इस मुद्दे को शांत और आसान तरीके से हल करने के तरीके भी सुझाते हैं।

जॉन मार्कस, जो एक बहुराष्ट्रीय कंपनी में कार्यरत हैं, तेलंगाना में तालाबंदी के बाद से घर से काम कर रहे हैं। चूंकि वह अपना अधिकांश दिन अपने लैपटॉप के सामने बिताते हैं, जॉन को कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो रहा है। “जब से यह महामारी शुरू हुई है, हम सभी एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं। WFH के निश्चित रूप से अपने फायदे और नुकसान हैं। हम में से कई लोगों ने अपने प्रियजनों को खो दिया है और भावनात्मक टूटने से गुजर रहे हैं, लेकिन हम अपने अस्तित्व के लिए काम करने के लिए बाध्य हैं। सामाजिक जीवन में ठहराव आ गया है और निर्भरता बढ़ गई है जिससे काम के घंटे बढ़ गए हैं, ”वे कहते हैं।

इसी तरह, विनय, जो एक कॉर्पोरेट फर्म के लिए काम करती है, अपने परिवार के साथ समय नहीं बिता पा रही है क्योंकि उससे अतिरिक्त काम करने की उम्मीद की जाती है। “यह मेरे निजी समय में खा रहा है। जब मैं ऑफिस से काम करता था तो दिन में ठीक 8 घंटे काम करता था। लेकिन अब मुझ पर जल्दी प्रसव होने का अंदेशा है, जिसके लिए मैं अपने काम के घंटों को बढ़ा देता हूं और कभी-कभी अपना सप्ताहांत भी गंवा देता हूं। अब, अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताना एक लंबे समय से खोए हुए सपने जैसा लगता है। ”

एक निजी कॉलेज में सहायक प्रोफेसर एन डेविड राजू इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि असंतुलित कार्य जीवन अत्यधिक तनाव का कारण बन सकता है। “जब हम काम करते हैं तो मुख्य चीजों में से एक जिसे हम अक्सर नज़रअंदाज कर देते हैं, वह यह जांचना है कि काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच उचित संतुलन है या नहीं। हम में से अधिकांश लोग आज अतिरिक्त काम कर रहे हैं क्योंकि जिन संगठनों के लिए हम काम करते हैं वे हमसे अधिक की उम्मीद कर रहे हैं। इस भारी काम के बोझ से दबे, हम उच्च स्तर के तनाव का अनुभव कर रहे हैं।”

एक कॉरपोरेट फर्म में काउंसलर के रूप में काम करने वाली एक पुनर्वास मनोवैज्ञानिक पवनी मेकला बताती हैं कि कैसे कोई इस हलचल संस्कृति से बाहर निकल सकता है। “मैं बहुत सारे कर्मचारियों से बात कर रहा हूं, जो एक ही मुद्दे से गुजर रहे हैं। इन समयों के दौरान अधिक उत्पादकता नहीं होती है और यह निश्चित है कि किसी का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।

अपने तनाव के बारे में जागरूक होना, चाहे वह आधिकारिक हो या व्यक्तिगत, और इसके कारण पर ध्यान केंद्रित करना सबसे महत्वपूर्ण है। दूसरी बात तनाव का सामना करना और उससे निपटना है। तीसरा पर्याप्त ब्रेक लेना है; हमसे आठ-नौ घंटे काम करने की उम्मीद की जाती है और कई लोग स्क्रीन लाइफ और बीमार महसूस करने की शिकायत करते हैं। चौथा एक वेलनेस कोच से बात करना है। ”

अनिश्चितता के इस समय में हर दूसरे घर में परिवार का कोई न कोई सदस्य बीमार है। लेकिन हमारे कार्यालयों से हमारे काम के बोझ के कारण, हम में से अधिकांश मदद करने की स्थिति में भी नहीं हैं। “ऐसे मामलों में, जहां लोग कार्यवाहक बन जाते हैं, वहां बहुत तनाव होता है।” पावनी कहते हैं।

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