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Monday, July 26, 2021

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4 Signs You Are Consuming Too Much Salt

उच्च रक्तचाप शायद दुनिया की सबसे आम बीमारियों में से एक है। रक्तचाप को सीमा के भीतर लाने का एक तरीका नमक के सेवन पर नजर रखना है। पुरानी कहावत है कि अधिकता में कुछ भी अच्छा नहीं है, निश्चित रूप से नमक के लिए सही है। जब भोजन में नमक का उपयोग करने की बात आती है तो संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। जो लोग अतिरिक्त नमक का सेवन करते हैं उन्हें गंभीर लक्षण और मुश्किलें आ सकती हैं।

अतिरिक्त नमक के सेवन का सबसे आम परिणाम रक्तचाप में वृद्धि है। नमक की आदर्श सीमा एक दिन में 2,300 मिलीग्राम होनी चाहिए। वहीं हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को रोजाना 1,500 मिलीग्राम से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप से स्ट्रोक हो सकता है जो घातक हो सकता है।

कुछ चीजें हैं जिन पर हमें ध्यान देने की आवश्यकता है, जो आपको डॉक्टर की सलाह लेने और स्वास्थ्य आपात स्थिति को रोकने में मदद कर सकती हैं।

बार-बार प्यास लगना

अतिरिक्त नमक का सेवन करने से शरीर में द्रव का संतुलन बदल जाता है। यह सोडियम के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। इस प्रकार, यदि आपको बार-बार प्यास लगती है, तो यह जानने का सबसे सरल तरीका हो सकता है कि आपको अपने नमक के सेवन में कटौती करने की आवश्यकता है।

शरीर में सूजन

यह उच्च रक्तचाप और उच्च नमक के सेवन वाले लोगों में काफी आम है। शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन भी अधिक नमक के सेवन का एक लक्षण है।

सिर दर्द

हालांकि सिरदर्द सभी उम्र के लोगों के लिए आम है, पुराने सिरदर्द ऐसे हैं जिनसे आपको सावधान रहना चाहिए। जो लोग ज्यादा नमक का सेवन करते हैं उन्हें लगातार सिरदर्द की शिकायत रहती है।

हड्डी में दर्द

यदि आपकी हड्डियों में दर्द हो रहा है, तो यह आपके शरीर में अतिरिक्त सोडियम का एक और लक्षण हो सकता है।

अगर ये लक्षण बने रहते हैं, तो तुरंत नमक कम कर दें और डॉक्टर से सलाह लें।

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